Strah nije ništa drugo nego reakcija koja se kroz strah ispoljava, reakcija na neki događaj ili situaciju. S obzirom da je on individualan tj. da svaka osoba proživljava određenu situaciju na svoj način tako i postoje različiti strahovi. Isti strah kod dvoje različitih ljudi će se različito ispoljiti. To znači da je strah priča koju mi sami sebi pričamo i tako ga polako razvijamo sve do paničnih napada. Te priče dolaze iz podsvesti i opsesivnog su karaktera, pa je zato teško ih svesno pobediti. Ne bih da se niko oseti loše zbog toga, već da shvati da je tu ujedno i rešenje tj. oslobađanje od straha.
Naše telo veruje u svaku priču koju naš um priča, pa tako i u strah koji je samo proizvod nesigurnosti. Upravo je to ono što može da pomogne da se oslobodite bilo kog straha.
Zapravo, sve što treba da uradite je da u sigurnosti svog doma, tamo gde znate da niste u toj situaciji i gde se strah javlja, da niste izloženi toj situaciji, da zatvorite oči, umirite se i počnete duboko i lagano da dišete. Fokusirajte se na udisaj i izdisaj, zatim možete nastaviti tako neko vreme (5 – 10 mn.) ili početi opuštati delove tela bilo kojim redom tako što se skoncentrišete na taj deo tela i opustite ga. I tako lagano sve dok ne opustite celo telo, do tada ćete već malo i usporiti disanje i osećati se znatno opuštenije. A onda u svom umu zamislite sebe u toj situaciji koja vam izaziva osećaj straha, ali ovoga puta zamišljajte da potpuno vladate sobom, da ste bezbedni, sigurni, hrabri, opušteni, mirni, da je sve u najboljem redu. Dodajte šta bi ste tad videli, šta bi ste tad čuli, šta bi ste tad osetili, šta bi ste tad mirisali, šta bi ste tad okusili i ono najvažnije kako bi ste se osećali kada ne biste imali taj strah, kada bi on potpuno nestao. Oživite tu sliku u svom umu, živite je neko vreme, budite tamo i osetite sve to kao da vam se sad dešava. A zatim recite sebi “od sad je ovo moja nova stvarnost i to je tako.” udahnite duboko i otvorite oči.
Na ovaj način kroz ponavljanje ove vežbe svakodnevno mi dajemo našem umu i telu potpuno novu priču, a kroz ponavljanje polako i usvajamo ovu priču kao našu novu stvarnost, kao naš novi način reagovanja na situaciju koja je kreirala strah. Nakon nekog vremena i svakodnevnog ponavljanja čak i više puta dnevno (bar dva puta) dolazi do drugačije reakcije na istu ili sličnu situaciju. Tada naš um kada se susretne sa istom ili sličnom situacijom u kojoj smo imali osećaj straha sada reaguje tako što kaže: “aha, ja sam ovu situaciju već prevazišao, osećam se super u ovoj situaciji i bezbedan sam.” i strah se više ne pojavljuje kao reakcija već reagujemo isto ili približno isto kako smo to u svom umu zamišljali. Jer naš um zbog ponavljanja veruje u tu priču i veruje da smo bezbedni i sigurni i da smo mi u redu sa tom situacijom. Što je življe i detaljnije budete zamišljali i videli u svom umu to ćete je bolje prevazići i pobediti. Vi tako vežbate svoj um i svoje telo kako da reaguje u takvoj ili nekoj sličnoj situaciji. Zato vežbajte uporno i oslobodite sebe strahova i blokada koji vas sprečavaju da uživate u danu i u životu, i koje vas sprečavaju da živite život.
Zapamtite, strah je podsvesna reakcija a mirnoća je treniran odgovor.
Vaša podrška na vašem putu do uspeha,
Tamara 