Šta je samopouzdanje? 
Mislim da za mnoge od nas samopouzdanje obično definišemo u odnosu na ono što želimo, ali se i osećamo suviše napeto, nervozno ili brinemo o mnogo tome.
Za jedne je to možda vezano za javni govor. Za druge, to je možda siguranost u finansijsku situaciju. Za treće, to je možda da imaju samopouzdanja da priđu osobi koja im se sviđa. Ali, bez obzira na situaciju koja otkriva naš nedostatak poverenja u sebe, definiše koliko smo sigurni, pokazuje naše oslanjanje na sopstvene snage a da pri tom nismo uznemireni i nervozani.
Još jedna česta definicija samopouzdanja je zauzeti se za sebe i ono što želimo, za svoju prisutnost i ličnu moć.
Primećujete iz ove definicije samopouzdanja da različiti ljudi osećaju različite stepene poverenja u sebe u različitim situacijama. Naravno, ovo važi i za svakog od nas – možda neosećamo samopouzdanje u svim situacijama. Možda je za vas iskušenje voditi poslovnu prezentaciju ili da vozite auto ili da jasno iznesete svoj stav ili možda tražite oslonac u nekome ili se osećate odbačeno ili imate strah da nešto uradite ili vas muči neka sumnja, ili ste suviše samokritični…
I tako dalje – zato postoje mnogi programi za nedostatak samopouzdanja koji su posebno dizajnirani za određene situacije. Oni mogu biti od velike pomoći u povećanju vašeg poverenja u sebe u tim situacijama.
Ako ste osoba koja ima malo manje samopouzdanja nego što biste želeli, onda ćete verovatno želeti da radite na tome i da vidite sebe kao suštinski više samopouzdanu osobu.
Zašto nam nedostaje samopouzdanje?
Odgovor na ovo pitanje je jednostavno. Naučili smo da ne budemo sigurni u sebe kako smo odrastali. Odnosno, naučili smo da budemo nesigurni od ljudi koji su nas odgajali, koji su uglavnom razmišljali šta je najbolje za nas i kako da zadovolje naše potrebe. Sva deca se rode samopouzdana. Ona su prirodno samouverena, samo-izražajna, nezaustavljiva i radoznala. Dok rastu, njihovi roditelji, njihovi nastavnici, prijatelji, rođaci ne nude im kroz pozitivan stav vaspitanje i ohrabrenje koja su deci potrebna. Oni mogu kritikovati, suditi i osuđivati. A to može da bude obeshrabrujuće kada dete pokazuje svoju mladalačku naivnost ili entuzijazam.
Na primer: Hteli ste da učite da svirate ili da pevate ili da igrate ili nešto trenirate, a onda vas roditelji nisu u tome podržali nego odgovorili nešto u stilu “Ma, šta će ti to, bolje…” ili kad želite da upišete nešto a roditelji kažu:” Nemoj to, od toga se nećeš hleba najesti. Bolje ti upiši to i to, to se bolje plaća.” ili “Ne možeš ti to, suviše si smotan/a.” ili “Nije to za tebe, moraš da budeš vičan tome da bi to mogao.”
Postoje razni mehanizmi ispoljavanja roditeljskog nepodržavanja deteta što uzrokuje gubitak samopouzdanja kod dece, kao i negativne reči i dela koji odrasli ili čak njihovi vršnjaci nameću detetu. Tokom našeg odrastanja od ljudi koji su nam nešto značili, to može da bude čak i neki omiljeni junak, dobijali smo negativne poruke iznova i iznova. Te poruke mogu veoma štetno da deluju na naše samopoštovanje i samopouzdanje. Nažalost, kada se često ponavljaju i ponavljaju, te sugestije se urezuju čvrsto u našu podsvest, koja nema moć da proceni da li je to dobro za nas ili ne.
Tako i izgradimo sliku o sebi i uverenja koja tu sliku podržavaju. A to je sve uticalo na to da budete osoba koja ste sada.
Uverenja koja smo usvojili, a narušavaju nam samopouzdanje ćemo najlakše da prepoznamo kroz one razgovore koje vodimo sami sa sobom. Koliko sebe kritikujemo? Da li sebe omalovažavamo? Da li koristimo negativan razgovor kad se sebi obraćamo?
Na primer: “Kako sam glup/a.” ili “E, jesi smotan/a…” ili “Bože, gde mi je bila pamet?” ili “Kretenu.” ili “Pa, kad sam budala pa verujem svima.” ili “Kako sam samo naivan/na.” ili “Ja sam najveći baksuz na svetu.” ili “Baš sam se ugojila, izgledam kao slonica.” ili “Kako sam samo ružna, šta god da obučem užasno mi stoji.” ili “Mene niko ne voli, svi me mrze.” ili “Čega god da se uhvatim, to mi nešto ne ide.” ili “Nisam ti ja za to.” ili “Bojim se da se ne izblamiram.” ili “Ne mogu ja to.” ili “To je suviše teško za mene.”
Ali, da li tu sliku koju imamo o sebi možemo da promenimo? Da li možemo da vratimo veru u sebe? Da li možemo da vratimo samopouzdanje koje smo imali u ranom detinjstvu? Odgovor na sva tri pitanja je: MOŽE!
Koje tehnike postoje za podizanje samopouzdanja?
Postoji mnogo tehnika koje možete koristiti da razvijete veće samopouzdanje i samopoštovanje. Među najefikasnijim su autosugestija i hipnoterapija.
Autosugestija i hipnoterapija su sredstvo ili alati za zamenu sugestija i uverenja koje smo dobili od drugih ljudi ili iz okruženja u ona koja će nam više koristiti i koja će nas više podržavati.
Ukratko, autosugestija i hipnoterapija programiraju naš um sa sugestijama koji podiže naš nivo samopouzdanja.
Činjenica je da su obe ove tehnike delotvorne i da menjaju stara uverenja u ona koja će nam podići samopouzdanje. Hipnoterapija deluje kroz postizanje veoma opuštenog stanja uma, dok autosugestija deluje na budnom tj. uobičajenom stanju svesti. Princip je isti u oba slučaja. Pozitivnim sugestijama koje se ponavljaju i ponavljaju, menjaju se stara uverenja. Ono po čemu je hipnoterapija, po mom mišljenju, u prednosti je što se u tom opuštenom stanju uma zaobilazi kritička i analitička sposobnost svesnog uma, pa tako podsvest brže i lakše upija nove sugestije, pa zato i ceo proces neuporedivo kraće traje. Autosugestiju koristite tako što snimite sebe kako izgovarate nove pozitivne sugestije, a zatim ih slušate više puta tokom dana. A kao što smo rekli, i one nepodržavajuće sugestije smo usvojili tako što su nam ih ponavljali neko duže vreme, pa tako i ove pozitivne sugestije koje ste snimili trebate da slušate duže vreme da bi došlo do usvajanja.
Moje iskustvo u radu sa ljudima govori da hipnoterapija daje bolje rezultate jer ljudi najčešće nemaju dovoljno strpljenja i nisu dovoljno uporni pa ni ne dočekaju tu promenu, jer odustanu. A isto tako sam videle neverovatne promene kod svojih klijenata i to za samo par seansi. Promene su takve da imaju domino efekat pa se preslikaju i na druge aspekte njihovih života. Iskustva nekih mojih klijenata možete pročitati ovde.
Evo i deo tih sugestija koje govorim klijentima na seansama kada žele da porade na podizanju samopouzdanja i samopoštovanja:
“Vi počinjete da cenite svoje jedinstvene prednosti i postaje vam lakše da otkrijete situacije u kojima će uspeh doći prirodno. Uspeh se događa zato što ste dozvolili sebi da postignete svoj puni potencijal. Vi potpuno uživate u procesu uspeha jer vaši unutrašnji resursi postaju potpuno dostupni za vas. Vi ste u mogućnosti da razjasnite i identifikujete one stvari koje će dobro raditi za vas. Imate sve alate i resurse koje su neophodni da bi doneli mudre odluke u vašem životu.
Sada bih volela da se setite trenutka, bilo kog trenutka, kada ste se osećali samopouzdano. Kako ste izgledali? Kako ste stajali? Kako vam je glas zvučao? Prisetite se osećanja samopouzdanja koje ste osećali, zajedno sa svim pozitivnim osećanjima koje ste osećali. Osetite ta osećanja sada … Primetite samo kako vam je lako da ih osetite… kako je lako osećati se samopouzdano. A sada kad god poželite da se osećate samopouzdano možete lako da se prisetite tog osećaja i da osetite kako vas samopouzdanje preplavljuje, raste sve više i više…
Vi ležete i budite se sa optimizmom i pozitivnim mislima. Vi znate da ste sposobni da se nosite sa svakom situacijom u kojoj se nađete. I kada imate najveće izazove vi ste smireni, ispunjeni samopouzdanjem i verom u sebe da vi to možete…”
Pa, vi zaključite kako možete da se osećate posle 30 – 40min. slušanja ovakvih sugestija i to u veoma opuštenom stanju?
Više o Hipnoterapiji možete pročitati ovde.
Od srca za rast vašeg samopouzdanja,
Vaša Tamara